经期减肥法最快方法(月经期间可以减肥吗)

  不存在经期减肥法最快方法,月经期间一般不建议减肥。主要是经期前一周通过有氧运动或练习瑜伽安抚情绪,经期期间勿做剧烈运动,前一两天可以散步或做体操,运动时间不用太长;经期结束后做力量的练习,充分锻炼肌肉,经期要摄入含铁量和蛋白质多的食物如葡萄,猪血,蛋类。

  减肥是长期的过程,通过运动、控制饮食,还有适当休息可以达到减肥目的。而经期是子宫内膜剥脱的过程,女性在经期是属于比较虚弱的过程,因为会随着内膜剥脱造成失血,所以女性在经期不建议做剧烈运动,也不建议控制饮食。

  因为过度控制饮食可能会造成营养不良,女性经期的身体虚弱情况可能会加重,甚至因为身体虚弱、营养不良,病原体可能乘虚而入,造成盆腔炎或阴道炎。

  所以建议女性,减肥是一个缓慢而长期的过程,不建议在经期快速减肥,因为女性自身的身体健康比较重要,不要因为减肥,特别是在经期内迅速的减肥,造成身体虚弱,甚至影响正常的身体机能。另外,女性在经期要特别注意补充营养,可以缓解因为经期身体虚弱造成的感染情况。

  月经期间减肥勿节食

  对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

  最佳瘦身期

  月经过后的一个礼拜内,这段时期人的心情愉快,情绪稳定,新陈代谢增快,消化排毒功能也很好,体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得较光滑。

  减肥对策:经期后的这个礼拜,要相对减少食量,饮食方面应该注意少糖少淀粉,然后多做一些有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量,这7天里减肥是最佳时期。

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