湿气重怎么排湿最有效(身体湿气重怎么调理)

  湿气重排湿最有效是通过饮食调理、运动排湿、中药调理、中医排湿。湿气重是指湿为重浊有质之邪,属阴,湿邪致病,常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等,在饮食上,可以食用薏米、山药、苦瓜等食物健脾利尿,从而促进人体新陈代谢,达到排湿的效果。

  1、食疗调理

  湿气重的人可以食用薏米、山药、苦瓜等食物健脾利尿,从而促进人体新陈代谢,达到排湿的效果,还要避免食用辛辣刺激性食物,比如辣椒、洋葱等,以免影响脾胃功能,不利于排湿。

  (1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

  (2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮,为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。

  (3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

  2、运动排湿

  湿气重的人可以通过健走、瑜伽、游泳等有氧运动出汗,促进血液循环,增强身体素质,起到排湿的作用。

  3、中药调理

  湿气重的人可以使用秦艽、防己、威灵仙等中药祛风散寒除湿,或者使用黄芪、白术、苍术等中药健脾健胃、利水渗湿,从而起到排湿的作用。

  4、中医理疗

  拔罐、艾灸、刮痧等中医理疗的方法,可以疏通经络、改善血液循环、去除湿寒,也能起到排湿的作用。

  湿气是一种中医理论概念,中医的致病因素,风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气,其中湿邪重浊,缠绵难愈,湿气重的患者会出现头晕、头重如裹、全身乏力、多梦、睡眠质量差等症状,排掉体内湿气需要较长的过程,所以,保证充足的睡眠、适当的运动、愉悦的心情等对排湿有很好的帮助。

  湿气重是什么原因

  1、脾胃虚弱

  中医认为脾主运化水湿,各种原因导致脾胃虚弱,运化水湿作用下降,会导致体内湿气比较重。这时应使用药物治疗,像参苓白术散、六君子汤等,具有很好的健脾利湿功效。

  2、睡眠不足

  患者长期睡眠质量差,睡眠不足时,会影响脾胃的运化功能,导致水湿停滞,引起湿气重。患者可以在医生指导下服用改善睡眠的药物进行治疗,建议患者调整休息,避免熬夜。

  3、生活环境潮湿

  患者生活气候比较潮湿的环境中,自身抵抗力又比较弱时,会出现湿气侵犯人体的现象,从而导致湿气重。这种情况应保持室内通风,可以使用空调进行除湿,另外也可在室内放置竹炭,吸湿盒等。

  4、缺乏运动

  患者缺乏运动也会导致机体湿邪积聚,从而引发湿气重。患者可以通过运动促进身体气血运行,加速湿气排出体外,可以选择有氧运动,比如跑步、快走等,以早晨和傍晚为佳。

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