肩周炎怎么治疗(肩周炎三个动作自愈方法)

  肩周炎三个动作自愈方法是仿梳头动作、端肩动作、划圈动作。肩周炎又称冻结肩,是一类肩关节周围软组织不明原因的自限性无菌性炎症,虽然具有自愈性,但是自愈所需要的时间比较长,给患者带来的疼痛和关节僵硬持续的时间也比较长,所以建议积极治疗来尽早缓解疼痛、恢复肩关节的功能。

  1、仿梳头动作

  将双手交替起来,然后沿着前额、头顶、后脑勺的顺序慢慢的进行环绕,就像梳头一样,每次大约做二三十下。也可以进行抱头,保持站立的姿势,双脚要分开,腰和肩膀保证宽度相同的距离。双手可以交叉抱在后脑勺后面,然后将两个手肘拉开和身体保持平行的状态,再慢慢的将两肘进行合拢,反反复复做二三十下。

  2、端肩的动作

  两肩左右交替进行,每次大约做二三十下。

  3、划圈动作

  将胳膊划圈,可以顺时针,也可以逆时针,交替着进行效果比较好,动作一定要缓慢,不能速度太快。

  如果肩周炎疼痛比较严重,也可以同时配合热敷,理疗按摩,或者是口服非甾体类的消炎止痛药物等进行联合治疗。

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